আপনার নিজের সমস্যা আপনার নিজেকেই সমাধান করতে হবে। | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee |

আপনার নিজের সমস্যা আপনার নিজেকেই সমাধান করতে হবে। | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee |

মাঝবয়সীদের নাছোড় যৌন ভাবনার উপায় ও তার প্রতিকার। Mental Health Awareness | Dr. Tanmoy Mitra |

মাঝবয়সীদের নাছোড় যৌন ভাবনার উপায় ও তার প্রতিকার। Mental Health Awareness | Dr. Tanmoy Mitra |

আপনার সন্তানদের মধ্যে 'ভাইবোনের' মধ্যে কোনো পার্থক্য করছেন না তো? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Tanmoy Mitra |

আপনার সন্তানদের মধ্যে 'ভাইবোনের' মধ্যে কোনো পার্থক্য করছেন না তো? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Tanmoy Mitra |

আমরা কোনো কিছু না বুঝে, শুধুমাত্র ‘অভ্যাস’ এর দাস। কেন বলুন তো? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

প্রত্যেকটা মানুষেরই নানান অভ্যাস থাকে। আমরা এই অভ্যাসবশত নানা কাজ করে থাকি। অনেক সময় জানিনা কেন আদৌ কাজটা করছি। কিন্তু আশেপাশের লোকজনকে দেখে অভ্যাসবশত ঔ কাজটা করে থাকি, কোনো কিছু না বুঝে। আজকে আমরা এমনই একটি গল্প শুনবো। আজকের গল্পের নাম— অভ্যাস।

আপনার জীবন কি কুসংস্কারগ্রস্ত? একটু ভেবে দেখুন তো। | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Jayita Saha

আমরা প্রত্যেকেই কোনো না কোনো কুসংস্কার মেনে থাকি। আর বাঙালি বাড়িতে তো কুসংস্কার মানা হয়ই। ছোটো থেকে আমরা শুনে আসছি এক শালিক দেখো না, বিড়ালে রাস্তা কাটলে থেমে যেতে হয়, বাজ পড়লে শাখ বাজাতে হয় ইত্যাদি ইত্যাদি। আমরা সবাই নানা রকম কুসংস্কারে আবদ্ধ হয়ে আছি। এই কুসংস্কারের পিছনে একটা মনোস্তাতিক বিষয় কাজ করে।

সম্পর্ক বা ভালোবাসা ভেঙে যাচ্ছে? তবে নিজেকে ভাঙবেন না, কিভাবে? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Tanmoy Mitra

প্রতিটা মানুষের জীবনে এক জন মানুষ এমন থাকেন যাকে ঘিরে আমরা আমাদের ভালোবাসা, অভিমান, স্নেহ, অনুরাগ ইত্যাদি ইত্যাদি রোমান্টিক অনুভূতিদের জন্ম দিয়ে থাকি। এই ভালোবাসার সম্পর্কগুলো খুব সূক্ষ্ম হয়। সমস্যা বাইরের ঝড়ঝাপটায় সেটা ভেঙে যেতে পারে বা ভেঙে যায়। আর এই সম্পর্কগুলো ভেঙে গেলে আমাদের মধ্যে বহু মানুষ আছেন যারা ভেঙে পড়েন। এই ভাঙ্গন শুধু মানসিকভাবে হয় তা নয় শারীরিকভাবেও হতে থাকে। তাই এই সম্পর্ক ভেঙে গেলে তার সাথে মানিয়ে নেবেন কিভাবে জেনে নিন।

অতিরিক্ত লোভ মানুষকে পাঁকে টেনে নিয়ে যায়। | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

লোভ আমাদের ষড়রিপু একটি রিপু। এই লোভ মানুষের মধ্যে কম বেশি থাকেই। খাবারের প্রতি লোভ, টাকা পয়সার প্রতি লোভ, খ্যাতির লোভ ইত্যাদি ইত্যাদি। এই লোভ যদি মানুষের মধ্যে মাত্রাতিরিক্ত হয়ে ওঠে তাহলে মানসিক শান্তি নষ্ট হয়ে যায়। এই বিষয়ে আজকে আমরা একটা গল্প শুনবো।

আপনার জীবন থেকে কি কেউ হঠাৎ করে গায়েব হয়ে গেছে? | মনোবিদ কি বলছেন | Ghosting | Mental Health Awareness | Jayita Saha

আমাদের জীবন থেকে কখনও কিছু মানুষ হঠাৎ করেই না বলে চলে যায়। হঠাৎ করে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করে দেয় এবং প্রায় গায়েব হয়ে যাওয়ার মতো হারিয়ে যায়। একেই বলা হয় ঘস্টিং (Ghosting)। ২০০০ সাল থেকে এই শব্দটির উদ্ভব হয়েছে। সোশ্যাল মিডিয়াতে এখন মানুষ খুব দ্রুত মানুষের কাছে আসছে। আর এই সোশ্যাল মিডিয়াতে আলাপ এবং সেখান থেকে বন্ধুত্ব বা রোমান্টিক সম্পর্ক গড়ে ওঠে। এই অবস্থায় আপনি হয়তো ওই মানুষটার থেকে কোনো সম্পর্ক আশা করছেন। দিনে প্রায় ৩-৪ বার ফোনে কথা বলছেন এবং প্রায় সারাদিন ম্যাসেজ আদান-প্রদান হচ্ছে।

এখনও ভালো মানুষ আছেন। ভরসা রাখুন আর খুঁজে নিন। | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

বর্তমান পৃথিবীতে দাঁড়িয়ে আমরা ভাবি এই পৃথিবীটা খারাপ হয়ে গেছে, কেউ ভালো না। কিন্তু একটু ভালো করে খেয়াল করলেই দেখতে পারবেন এখনও পৃথিবীতে অনেক ভালো মানুষ আছেন। যারা অন্যের কষ্টে কষ্ট পায়, পাশে এসে দাঁড়ায়। নিজেদের সাধ্যমত সাহায্য করে। হয়তো দেখবেন আপনার পাশের মানুষটাই হয়তো ভালো মানুষের উদাহরণ। আসুন ভালো মানুষের একটা গল্প শুনি।

আপনি অজান্তেই নিজেকে ঠকাচ্ছেন না তো? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

জীবনে আমরা সবাই কখন না কখন ফাঁকি দিয়েছি,  সেটা পড়াশোনায় বলুন বা কর্মক্ষেত্রে। কিন্তু জানেন কি এই ফাঁকি আসলে আমরা নিজেদের দিয়ে থাকি। জীবনে কোনো না কোনো স্তরে এই ফাঁকি বা ঠকানো আমাদের কাছেই বড়ো সংকট হয়ে ফিরে আসে। আজকে আমরা এমনি একজন কাঠ মিস্ত্রির কথা জানবো।

 

Online Relationship কতটা নির্ভরযোগ্য? এর ভালোমন্দ কিভাবে বুঝবেন? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Jayita Saha

বর্তমানে দুনিয়ায় আমরা সবাই ভীষণভাবে সোশ্যাল জগতের সাথে যুক্ত। এখনকার দিনে খুব অল্প বয়স থেকেই ছেলে-মেয়েরা এই সোশ্যাল দুনিয়ায় পা দিয়ে দেয়। এছাড়া এখন তো সবাই প্রায় ঘরবন্দি হয়েই আছি আর তাই দিনের বেশিরভাগ সময়টাই কাটছে সোশ্যাল মিডিয়াতে। আর এভাবেই বাড়ছে ক্রমশ অনলাইন সম্পর্কের ঝোঁক। খুব অল্প বয়স থেকেই মানুষ অনলাইনে একে অন্যের সাথে শুধু মাত্র ম্যাসেজে কথা বলে আর ছবি দেখেই প্রেমের মত সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ছেন। তার ফলে অনেক সময়ই এই অনলাইন জগতের মায়া কেটে বাস্তবে ফিরে এসে তারা বুঝতে পারেন আসলে সবই ভীষণ নকল আর মেকি।

একটু ধৈর্য ধরতে হবে, নতুন ভোরের আলো আসবেই। | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

বর্তমান পরিস্থিতিতে আমরা কেউ ভালো নেই। সবাই চিন্তার মধ্যে দিয়ে, আতঙ্কের মধ্যে দিয়ে দিন কাটাচ্ছেন। কাজের অনিশ্চিতা, জীবনের অনিশ্চিতা আমাদের ভাবাচ্ছে। ক্রমে আমাদের ধৈর্য শক্তি হ্রাস পাচ্ছে। কিন্তু আমাদের এই দুর্দিন যদি ধৈর্য হারিয়ে ফেলি বা নতুন করে আশা না খুঁজি তাহলে আমরা জীবন যুদ্ধে হেরে যাবো। আসুন এবিষয়ে একটা গল্প শোনা যাক। গল্পের নাম—'চোর সাধুবাবা'।

হতাশাগ্রস্থ মানুষ নিজেকে এবং অন্যকে কিভাবে দেখে? কি ভাবে? | মনোবিদ কি বলছেন | Cognitive Theory | Jatiya Saha | Psychologist

জীবনে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমরা সবাই কমবেশি অনেক সময়ই হতাশার মুখোমুখি হয়েছি। তবে আমাদের মধ্যে কিছুজন এই হতাশাকে কাটিয়ে উঠতে পারে, আবার আমাদের মধ্যে কিছু মানুষ আছেন যারা এই হতাশার মধ্যে দিয়েই জীবন যাপন করে। ভাবেন যে, আমার জীবনে আর কিছু সম্ভব নয়, আমার দ্বারা কিছু হবে না, আমার ভবিষ্যৎ অন্ধকার; এই সমস্ত ভাবনাগুলো সে আস্তে আস্তে নিজের মধ্যে বৃদ্ধি করতে শুরু করে এবং নিজেকে সম্পূর্ন বাইরের জগত থেকে গুটি নেয়। অন্য মানুষের সঙ্গে মেলামেশা করা সম্পূর্ণ বন্ধ করে দেয়। কিন্তু জীবন তো একটাই এবং এই সমস্যা অবসন্নতা এগুলো থেকেই আমাদের জীবনের যে আসল সৌন্দর্য সেটাকে চিনতে হবে। এই বিষয়ে আজকে আমরা জানবো কগনিটিভ থিওরি সম্পর্কে।

বুদ্ধিমান ভালো, কিন্তু অতি বুদ্ধিমান কতটা ভালো? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

 আমাদের আশেপাশে বিভিন্ন ধরনের মানুষ রয়েছেন। কেউ খুব বুদ্ধিমান, কেউ খুব সাধারণ আবার কেউ মাঝামাঝি। আর এই সমস্ত মানুষকে নিয়েই আমাদের সমাজ গড়ে ওঠে। মানুষের ভাবনা-চিন্তার ওপরে ভিত্তি করেই গড়ে ওঠে তার চলা-বলা এবং তার জীবনের প্রতি উদ্দেশ্য। তবে একটা বিষয় সব সময় আমাদের মনে রাখা উচিত বুদ্ধিমান হওয়া ভালো। কারণ আজকের জগতে বুদ্ধিমান মানুষেরাই এগিয়ে যেতে পারে। কিন্তু অতি বুদ্ধিমান বা অতি চালাকি আমাদের পক্ষেই ক্ষতিকর হতে পারে। আসুন এ বিষয়ে আজকে আমরা আবার একটা গল্প শুনবো।

লকডাউন মানে কি কালো বিন্দু! অন্য কিছু ভাবতে শিখুন। | মনোবিদ কি বলছেন | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

লকডাউন! লকডাউন! চারিদিকে শুধুই লকডাউন। খবর চালালেই লকডাউন, খবরের কাগজ খুললে লকডাউন। উপরন্তু, এখন যদি কাউকে লকডাউন নিয়ে কোনো রচনা লিখতে দেওয়া হয়, তাহলে সে হয়তো ২০ তে ১৮ পাবে। আমরা এতোটাই লকডাউন সম্পর্কে জানি। তবে একটু ভেবে দেখুন তো, আমরা শুধুই লকডাউন দেখছি। তার পাশাপাশি যে সমস্ত ভালো জিনিস হচ্ছে তার দিকে আমরা নজর দিচ্ছি না। আসুন একটা গল্প শোনা যাক।

বুদ্ধিমান কে? যার সঠিক সময়ে উপলব্ধি হয়। | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

জীবন আমাদের বিভিন্ন পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে নিয়ে যায়। কখনও তা ভালো আবার কখনও তা খারাপ। আর এই খারাপ ভালো পরিস্থিতিতে যে বা যারা সময় এবং সুযোগের উপলব্ধি করতে পারে তারাই আসল বুদ্ধিমান। পরিস্থিতির মোকাবিলা করার জন্যে আমাদের সবারই উপস্থিত বুদ্ধি প্রয়োজন। যারা সময় মত উপস্থিত বুদ্ধি বের করতে পারে তারাই সব ক্ষেত্রে এগিয়ে যায়। আসুন এবিষয়ে একটা গল্প শোনা যাক।

অনিয়মিতভাবে না বুঝে ইচ্ছে মতোন ওষুধ খাচ্ছেন কী? এর পরিনাম কী হতে পারে? | মনোবিদ কি বলছেন | Dr. Tanmoy Mitra

•অনিয়মিত ওষুধের ব্যবহার বর্তমান পরিস্থিতিতে খুব বৃদ্ধি পাচ্ছে। অনেকেই মনোবিদদের কাছে এই অনিয়ন্ত্রিত ওষুধের ব্যবহার নিয়ে আসেন।

ব্যর্থতার পর সফলতা আসবেই। এক্ষেত্রে কিভাবে মোকাবিলা করা উচিৎ? | মনোবিদ কি বলছেন | Jayita Saha (Psychologist)

uploaded on 21.02.2021, 02:19 pm

জীবনে ওঠা-পড়া আসবেই, সফলতার পাশাপাশি ব্যর্থতাও জীবনের একটা অংশ। কিন্তু আমাদের মধ্যেই বেশির ভাগ মানুষই এই ব্যর্থতাকে গ্রহণ করতে পারে না। হতাশায় ডুবে যায় মানুষ, ভেঙে পড়ে এবং তখন ভাবে আমার দ্বারা আর কিছু হবে না। আমি এই পরিস্থিতি থেকে বেরোতে পারবো না আর আমি কোনো ভালো কিছুর যোগ্য নই। আমরা সফলতা পেলে সেটাকে উৎযাপন করি। কিন্তু ব্যর্থতার মুখোমুখি হলেই সব কিছু ছেড়ে দিয়ে হাতাশার মধ্যে ডুবে যাই। বারবার শুধু হতাশার কারণ নিয়ে ভাবি, বরং আমাদের উচিৎ সেই সময় ওই সমস্যার থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নিয়ে বেশি ভাবা উচিৎ।

 

• বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রেই দেখা যায় যে, তারা ভাবেন এটা যদি ওভাবে না হত, ওটা যদি এভাবে হত তাহলে ভালো হত। আমরা বারবার সমস্যাটাকে নিয়েই আলোচনা করি। এসব ক্ষেত্রে আমাদের উচিৎ সমস্যাটাকে বারবার বিশ্লেষণ না করে, সমাধানটাকে বারবার করে বিশ্লেষণ করা। বিভিন্ন উপায়গুলো নিয়ে ভাবা, এটা করা উচিৎ নাকি ওটা করা উচিৎ এইসব সমাধান নিয়ে আলোচনা করুন।

 

• তবে প্রতিটা সমাধানেরই কিছু ভালো দিক আছে আর কিছু খারাপদিক আছে। ফলে সবকটা দিক ব্যালান্স করে নিয়ে সমাধানের দিকে যাওয়া উচিৎ।

 

• হতাশায় ভেঙে না পড়ে, আমাদের সমাধানের দিকে এগিয়ে যাওয়া উচিৎ। যারা বারবার ব্যর্থতার মুখোমুখি হয়েও চেষ্টা চালিয়ে যান তারাই জীবনে প্রকৃত সফল মানুষ হন। সমস্যার মধ্যে দাঁড়িয়ে আপনার সমস্যাকে দেখার ভঙ্গি এবং আপনার স্বয়ংক্রিয়াতা ওপর নির্ভর করে আপনার সফলতা।

 

• বর্তমান পরিস্থিতিতে অনেকেরই চাকরী চলে যাচ্ছে। এই সময় দাঁড়িয়ে ভাবেন যে, আমার অযোগ্যতার জন্যেই চাকরী চলে গেছে তাহলে ভুল ভাবছেন। এইসময় দাঁড়িয়ে হতাশা ডুবে না গিয়ে, চেষ্টা করুন অন্য সেক্টরে চাকরী খোঁজার। অথবা আপনার যদি পাশাপাশি অন্য কোনো আয়ের উৎস থাকে তাহলে সেটাতে এখন বেশি করে মনোযোগ দিন। অনেকেই আছে যে, ছোটোখাটো বুটিক আছে বা বেকারির ব্যবসা থাকে সেগুলোকে মূল আয়ের উৎসে পরিণত করুন।

 

দেখুন বন্ধুরা ভেঙে পড়া বা ভেঙে ফেলা খুব সহজ। কিন্তু নিজেকে ভাঙতে ভাঙতে গড়ে তোলা খুব কঠিন। তাই সহজে ভেঙে না পড়ে নিজেকে গড়ে তুলুন। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন। 

কিছু কাল্পনিক বিশ্বাসকে মানবার আগে একটু যাচাই করে দেখুন। | মনোবিদ কি বলছেন | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

uploaded on 27.03.2021, 03:10 pm

আমাদের প্রত্যেকের বাড়িতেই কম-বেশি কিছু বিশ্বাস পারিবারিক পরম্পরা অনুসারে চলে আসছে। এই যেমন ধরুন রবিবার মানেই সকালের জলখাবারে লুচি আর সাদা আলুর তরকারি খাওয়া। হয়তো খেয়াল করলে দেখবেন যে, আপনার বাবা তার বাবা এভাবেই হয়তো রবিবার সকালে লুচি আলুর তরকারি খাওয়ার একটা চল ছিলো আর সেটাই আপনি এবং আপনার পরবর্তী প্রজন্ম বয়ে নিয়ে যাচ্ছেন। এভাবেই আমরা অনেক বিষয়কে পারিবারিক পরম্পরা হিসাবে বয়ে নিয়ে যাই।

আপনার সন্তান কি মানসিক চাপে ভুগছে? কিভাবে বুঝবেন? | মনোবিদ কি বলছেন | Dr. Tanmoy Mitra

আমরা দেখি আমাদের আশেপাশে যে সমস্ত শিশু কিশোররা ঘোরাঘুরি করছে বা খেলে বেড়াচ্ছে তারা সবাই প্রানোচ্ছল, হাসিখুশি। বর্তমান জগতে বিজ্ঞাপনের দুনিয়ায় আমাদের সকলকেই হাসি মুখ দেখাতে হয়। তবে আমরা কি ভেবে দেখি বাচ্চাদের এই যে হাসি মুখ সেটা আদৌ কি সত্যি হাসি নাকি মুখোশ! মনোবিদরা কিন্তু এটা বলছেন না যে, সব বাচ্চাই অসুখী তবে অনেক ক্ষেত্রে দেখা গেছে বাইরে যে বাচ্চাটি হাসিখুশি ছিলো, মনোবিদের কাছে এসে সে এমন অনেক কথাই বলে যা তার আনন্দের কথা না।