বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের মনখারাপের কারণগুলোও বাড়তে থাকে। ছোটবেলায় যতটা সহজে মনখারাপ দূর করা যেত বড়ো হয়ে যাওয়ার পর সেটা কিন্তু অনেকটাই কঠিন হয়ে যায়। আর এই মনখারাপ থেকেই মনের জটিল সব রোগের সৃষ্টি হয়। তাহলে কিভাবে এই মনখারাপ থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যায়।

• যখনই মনখারাপ হবে তখনই চেষ্টা করুন আপনার অতীতে ঘটে যাওয়া কোনো ভালো ইতিবাচক ঘটনা মনে করার। ধরুন আমি ক্লাস টেনে ভালো রেজাল্ট করেছিলেন বা হয়তো আপনি দার্জিলিং-এ গিয়ে টাইগার হিলস থেকে সূর্যদয় দেখেছিলেন। সেই যে সুন্দর আনন্দের মুহূর্ত সেগুলো কে মনে করুন কোনো পুরনো মুহূর্তের ছবি, সেটা বন্ধুদের সাথে বিয়ে বাড়ির হতে পারে, কোনো গেট টুগেদারের হতে সেই ভালো মুহূর্তের ছবি গুলো ফোনের একটা গ্যালারিতে রাখুন। সারাদিনে বেশিক্ষণ নয় ৫ মিনিট সেই ছবিগুলো দেখুন। আপনার মনখারাপ অনেকটাই কমে যাবে।

• আপনার জীবনের ভালো কোনো ঘটনা, ভালো  কোনোদিনের ঘটনা নিয়ে আপনার বন্ধুবান্ধব বা আপনার আত্মীয়দের সাথে কথা বলুন, পুরনো মুহূর্তগুলো মনে করুন। আপনার অনেকটা ভালো লাগবে।

হয়তো উপায় গুলো খুব সহজ কিন্তু উপায় গুলো খুব কাজে দেয়। আপনার মনখারাপের উপায় আপনার মধ্যেই আছে। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।