আমাদের প্রত্যেকের জীবনেই শোক আসে। সেটা নানান কারণে আসতে পারে। তবে আমাদেরকে কোনো না কোনো সময় নিজেদের প্রিয়জনকে হারাতেই হয়। সেই প্রিয়জন হারানোর শোক আমরা অনেকেই সহজে কাটিয়ে উঠতে পারিনা। আর কাটিয়ে উঠলেও সেটা সময় সাপেক্ষ। তবে মানুষের প্রিয়জন হারানোর পর্যায়ক্রম শোকের বিষয় আমরা অনেকেই জানিনা। আজকে আমরা জানবো Stages of Grief সম্পর্কে।

• Stages of Grief নিয়ে Elisabeth Kubler Ross এবং Devid Wechsler বিস্তারিত আলোচনা করেছেন। প্রথমে Elisabeth Kubler Ross মানুষের পর্যায়ক্রম শোককে পাঁচটি পর্যায় ভাগ করেছেন, যথা— Denial, Anger, Bargaining, Depression এবং acceptance। পরে Devid Wechsler আরও একটি পর্যায় যোগ করেন সেটা হলো, Meaning 

পর্যায় ১) Denial:

আমাদের সাথে যখন কোনো দুর্ঘটনা ঘটে তখন প্রথমে আমরা সেটা মানতে পারি না। ঘটনাটিকে অস্বীকার করি আর বারবার বলতে থাকি যে, এটা হতে পারে না। কোথাও একটা ভুল হচ্ছে। এই পর্যায় মানুষের শরীর শক পেয়ে অবশ হয়ে যায়।

পর্যায় ২) Anger:

Denial পর্যায়ের পর আমাদের মধ্যে আসে রাগ। যে মানুষটা আপনাকে ছেড়ে গেছে তার প্রতি রাগ হতে পারে অথবা নিজের প্রতি রাগ হতে পারে। বেশির ভাগ সময়ই ভগবানের প্রতি আমাদের রাগ জন্মায় এবং মনে হয় যে, ভগবান কই!

পর্যায় ৩) Bargaining:

এরপর আমরা ওই শোকের অবস্থাতে ভগবানের সাথে বার্গানিং করি। ভগবানকে বলি যে, আমি সব কাজ ভালো করে করবো, তোমার পুজো দেবো আমাকে এই কষ্ট যেন আর সহ্য করতে না হয়।

পর্যায় ৪) Depression:

এই পর্যায় আমাদের মধ্যে অত্যাধিক দুঃখ হয়। ঘুমের অসুবিধা হয়, খিদে থাকে না। হতাশায় ডুবে যায় মানুষ।

পর্যায় ৫) Acceptance:

এরপর আমরা আস্তে আস্তে আমাদের প্রিয়জনকে  হারানোর শোকটা মানতে শুরু করি। বাস্তব পরিস্থিতিকে গ্রহণ করতে শুরু করি। মানতে শুরু করি যে, সেই মানুষটা আর নেই। ক্রমে স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে শুরু করি।

• এই পাঁচটি হলো মানুষের শোকের (Grief) বিভিন্ন পর্যায়। তবে এই পর্যায় গুলো কার কত দিন পর্যন্ত স্থায়ী হবে তা নির্ভর করে সেই মানুষটার সহ্য ক্ষমতার ওপর বা তার গ্রহণ ক্ষমতার ওপর। তবে সাধারণ ক্ষেত্রে মনে করা হয় যে, এই শোকের অবস্থা ছ'মাস স্থায়ী হয়। কিন্তু যদি সেই শোক একবছর পর্যন্ত থাকে এবং তা যদি এক ফোঁটাও না কমে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।