Ways of Forgiveness— কি কি উপায় ক্ষমা করা যেতে পারে। | Mental Health Awareness | Jayita Saha |
ধরুন আপনি কাউকে খুব বিশ্বাস করেন। কিন্তু সে আপনার বিশ্বাসকে ভেঙে দিয়েছে, আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে। সেক্ষেত্রে আমরা বলি ভুলে যাও বা ক্ষমা করে দাও। কিন্তু সহজে ভুলে যাওয়া বা ক্ষমা করা সম্ভব হয়না। যদি সে যদি আপনার কাছের মানুষ হয়। কারণ কাছের মানুষের থেকেই তো আমরা বেশি আশা (Expectations) রাখি। তাই তার থেকে পাওয়া আঘাতই আমাদের বেশি কষ্ট দেয়। তাই সেখানে ক্ষমা করাটাও কষ্টকর হয়ে যায়। এক্ষেত্রে কিছু বিষয় সম্পর্কে জানা থাকলে আপনার ক্ষমা করতেও সুবিধা হবে। আর ক্ষমা করতে পারলে আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
• ক্ষমা করার উপায়:
১)আপনি আগে খুঁজে বের করুন কেন আপনার খারাপ লাগছে বা কষ্ট হচ্ছে। আপনার যদি এমনি খারাপ লাগে বা কষ্ট হয় সেটা তো সম্ভব নয়। আগে খারাপ লাগার কারণটা খুঁজে বের করুন। একটা মানুষের সব খারাপ এমন তো হতে পারে না। হয়তো তার কোনো নির্দিষ্ট ব্যবহার আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে। সেই নির্দিষ্ট ব্যবহারটাকে চিহ্নিত করুন।
২) খারাপ লাগার কারণটা চিহ্নিত করার পর আপনার তাকে ক্ষমা করতে অনেক সুবিধা হবে। ধরুন আপনার সহকর্মী আপনার বিরুদ্ধে আপনার অফিসের স্যারকে আপনার নামে খারাপ কিছু বললো। সেই সহকর্মী হয়তো আপনার খুব কাছের মানুষ। স্বাভাবিক ভাবে আপনি হয়তো তার কাছ থেকে সেটা আশা করেনি। কিন্তু সে হয়তো নিজেকে ভালো প্রমাণ করার জন্যে আপনার বসকে আপনার বিরুদ্ধে বলছে। সেই একই কাজ হয়তো সে নিজেও করে। সেক্ষেত্রে আপনাকে আপনার খারাপ লাগার কারণটা খুঁজে বের করবে হবে। আর তারপর নিজের অনুভূতি গুলোকে চিহ্নিত করতে হবে। মানে আপনার সহকর্মী আপনার সাথে যে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তার জন্যে আপনার কি হচ্ছে, রাগ, দুঃখ নাকি বিরক্ত হচ্ছে অথবা ভাবছেন তাকে আর কোনোদিন বিশ্বাস করবেন না। হয়তো আপনার সহকর্মীর ব্যক্তিত্বে সমস্যা আছে। একই কাজ সে হয়তো আগেও করেছে। সেক্ষেত্রে আপনার খারাপ লাগার কারণটা চিহ্নিত করতে সুবিধা হবে।
৩) আগে নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন। অর্থাৎ, আপনি যদি নিজের সব কিছুকেই খারাপ মনে করেন তাহলে সেক্ষেত্রে আপনার মধ্যে সব সময় একটা নেতিবাচক অনুভূতি কাজ করবে। ফলে আগে নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন।
৪) একটু দয়াশীল (Compassionate) হতে শিখুন। কারণ সবার চরিত্রেই কিছু দোষ-গুণ থাকে, আপনারও আছে। তাই চেষ্টা করুন যে আপনার প্রতি বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তাকে ক্ষমা করার।
৫) নিঃস্বার্থভাবে তাকে ক্ষমা করুন। আপনি যদি দেখেন আপনার সহকর্মী এই কাজটা বারবার করে বা সুযোগ পেলে হয়তো আবারও করবে। সেক্ষেত্রে নিঃস্বার্থ ভাবে ক্ষমা করাটা খুব কষ্টকর। কিন্তু আপনি যদি সব সময় আপনার সহকর্মীকে নিয়েই চিন্তা করেন, তাহলে অন্য কাজে মন দিতে পারবেন না। ফলে তাতে আপনারই ক্ষতি। আর যদি তারসাথে কথা বলে একটা মিউচুয়াল করে ক্ষমা করা যায় সেটাও করে দেখতে পারেন।
এই আরও বিশদে জানতে আমরাদের Bengal Fusion চ্যানেলটিকে সাবস্ক্রাইব করুন এবং নীচে দেওয়া ভিডিওর লিঙ্কটিতে ক্লিক করুন।
