এখনও ভালো মানুষ আছেন। ভরসা রাখুন আর খুঁজে নিন। | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

বর্তমান পৃথিবীতে দাঁড়িয়ে আমরা ভাবি এই পৃথিবীটা খারাপ হয়ে গেছে, কেউ ভালো না। কিন্তু একটু ভালো করে খেয়াল করলেই দেখতে পারবেন এখনও পৃথিবীতে অনেক ভালো মানুষ আছেন। যারা অন্যের কষ্টে কষ্ট পায়, পাশে এসে দাঁড়ায়। নিজেদের সাধ্যমত সাহায্য করে। হয়তো দেখবেন আপনার পাশের মানুষটাই হয়তো ভালো মানুষের উদাহরণ। আসুন ভালো মানুষের একটা গল্প শুনি।

আপনি অজান্তেই নিজেকে ঠকাচ্ছেন না তো? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

জীবনে আমরা সবাই কখন না কখন ফাঁকি দিয়েছি,  সেটা পড়াশোনায় বলুন বা কর্মক্ষেত্রে। কিন্তু জানেন কি এই ফাঁকি আসলে আমরা নিজেদের দিয়ে থাকি। জীবনে কোনো না কোনো স্তরে এই ফাঁকি বা ঠকানো আমাদের কাছেই বড়ো সংকট হয়ে ফিরে আসে। আজকে আমরা এমনি একজন কাঠ মিস্ত্রির কথা জানবো।

 

Online Relationship কতটা নির্ভরযোগ্য? এর ভালোমন্দ কিভাবে বুঝবেন? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Jayita Saha

বর্তমানে দুনিয়ায় আমরা সবাই ভীষণভাবে সোশ্যাল জগতের সাথে যুক্ত। এখনকার দিনে খুব অল্প বয়স থেকেই ছেলে-মেয়েরা এই সোশ্যাল দুনিয়ায় পা দিয়ে দেয়। এছাড়া এখন তো সবাই প্রায় ঘরবন্দি হয়েই আছি আর তাই দিনের বেশিরভাগ সময়টাই কাটছে সোশ্যাল মিডিয়াতে। আর এভাবেই বাড়ছে ক্রমশ অনলাইন সম্পর্কের ঝোঁক। খুব অল্প বয়স থেকেই মানুষ অনলাইনে একে অন্যের সাথে শুধু মাত্র ম্যাসেজে কথা বলে আর ছবি দেখেই প্রেমের মত সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ছেন। তার ফলে অনেক সময়ই এই অনলাইন জগতের মায়া কেটে বাস্তবে ফিরে এসে তারা বুঝতে পারেন আসলে সবই ভীষণ নকল আর মেকি।

একটু ধৈর্য ধরতে হবে, নতুন ভোরের আলো আসবেই। | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

বর্তমান পরিস্থিতিতে আমরা কেউ ভালো নেই। সবাই চিন্তার মধ্যে দিয়ে, আতঙ্কের মধ্যে দিয়ে দিন কাটাচ্ছেন। কাজের অনিশ্চিতা, জীবনের অনিশ্চিতা আমাদের ভাবাচ্ছে। ক্রমে আমাদের ধৈর্য শক্তি হ্রাস পাচ্ছে। কিন্তু আমাদের এই দুর্দিন যদি ধৈর্য হারিয়ে ফেলি বা নতুন করে আশা না খুঁজি তাহলে আমরা জীবন যুদ্ধে হেরে যাবো। আসুন এবিষয়ে একটা গল্প শোনা যাক। গল্পের নাম—'চোর সাধুবাবা'।

হতাশাগ্রস্থ মানুষ নিজেকে এবং অন্যকে কিভাবে দেখে? কি ভাবে? | মনোবিদ কি বলছেন | Cognitive Theory | Jatiya Saha | Psychologist

জীবনে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমরা সবাই কমবেশি অনেক সময়ই হতাশার মুখোমুখি হয়েছি। তবে আমাদের মধ্যে কিছুজন এই হতাশাকে কাটিয়ে উঠতে পারে, আবার আমাদের মধ্যে কিছু মানুষ আছেন যারা এই হতাশার মধ্যে দিয়েই জীবন যাপন করে। ভাবেন যে, আমার জীবনে আর কিছু সম্ভব নয়, আমার দ্বারা কিছু হবে না, আমার ভবিষ্যৎ অন্ধকার; এই সমস্ত ভাবনাগুলো সে আস্তে আস্তে নিজের মধ্যে বৃদ্ধি করতে শুরু করে এবং নিজেকে সম্পূর্ন বাইরের জগত থেকে গুটি নেয়। অন্য মানুষের সঙ্গে মেলামেশা করা সম্পূর্ণ বন্ধ করে দেয়। কিন্তু জীবন তো একটাই এবং এই সমস্যা অবসন্নতা এগুলো থেকেই আমাদের জীবনের যে আসল সৌন্দর্য সেটাকে চিনতে হবে। এই বিষয়ে আজকে আমরা জানবো কগনিটিভ থিওরি সম্পর্কে।

বুদ্ধিমান ভালো, কিন্তু অতি বুদ্ধিমান কতটা ভালো? | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

 আমাদের আশেপাশে বিভিন্ন ধরনের মানুষ রয়েছেন। কেউ খুব বুদ্ধিমান, কেউ খুব সাধারণ আবার কেউ মাঝামাঝি। আর এই সমস্ত মানুষকে নিয়েই আমাদের সমাজ গড়ে ওঠে। মানুষের ভাবনা-চিন্তার ওপরে ভিত্তি করেই গড়ে ওঠে তার চলা-বলা এবং তার জীবনের প্রতি উদ্দেশ্য। তবে একটা বিষয় সব সময় আমাদের মনে রাখা উচিত বুদ্ধিমান হওয়া ভালো। কারণ আজকের জগতে বুদ্ধিমান মানুষেরাই এগিয়ে যেতে পারে। কিন্তু অতি বুদ্ধিমান বা অতি চালাকি আমাদের পক্ষেই ক্ষতিকর হতে পারে। আসুন এ বিষয়ে আজকে আমরা আবার একটা গল্প শুনবো।

লকডাউন মানে কি কালো বিন্দু! অন্য কিছু ভাবতে শিখুন। | মনোবিদ কি বলছেন | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

লকডাউন! লকডাউন! চারিদিকে শুধুই লকডাউন। খবর চালালেই লকডাউন, খবরের কাগজ খুললে লকডাউন। উপরন্তু, এখন যদি কাউকে লকডাউন নিয়ে কোনো রচনা লিখতে দেওয়া হয়, তাহলে সে হয়তো ২০ তে ১৮ পাবে। আমরা এতোটাই লকডাউন সম্পর্কে জানি। তবে একটু ভেবে দেখুন তো, আমরা শুধুই লকডাউন দেখছি। তার পাশাপাশি যে সমস্ত ভালো জিনিস হচ্ছে তার দিকে আমরা নজর দিচ্ছি না। আসুন একটা গল্প শোনা যাক।

বুদ্ধিমান কে? যার সঠিক সময়ে উপলব্ধি হয়। | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

জীবন আমাদের বিভিন্ন পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে নিয়ে যায়। কখনও তা ভালো আবার কখনও তা খারাপ। আর এই খারাপ ভালো পরিস্থিতিতে যে বা যারা সময় এবং সুযোগের উপলব্ধি করতে পারে তারাই আসল বুদ্ধিমান। পরিস্থিতির মোকাবিলা করার জন্যে আমাদের সবারই উপস্থিত বুদ্ধি প্রয়োজন। যারা সময় মত উপস্থিত বুদ্ধি বের করতে পারে তারাই সব ক্ষেত্রে এগিয়ে যায়। আসুন এবিষয়ে একটা গল্প শোনা যাক।

অনিয়মিতভাবে না বুঝে ইচ্ছে মতোন ওষুধ খাচ্ছেন কী? এর পরিনাম কী হতে পারে? | মনোবিদ কি বলছেন | Dr. Tanmoy Mitra

•অনিয়মিত ওষুধের ব্যবহার বর্তমান পরিস্থিতিতে খুব বৃদ্ধি পাচ্ছে। অনেকেই মনোবিদদের কাছে এই অনিয়ন্ত্রিত ওষুধের ব্যবহার নিয়ে আসেন।

ব্যর্থতার পর সফলতা আসবেই। এক্ষেত্রে কিভাবে মোকাবিলা করা উচিৎ? | মনোবিদ কি বলছেন | Jayita Saha (Psychologist)

uploaded on 21.02.2021, 02:19 pm

জীবনে ওঠা-পড়া আসবেই, সফলতার পাশাপাশি ব্যর্থতাও জীবনের একটা অংশ। কিন্তু আমাদের মধ্যেই বেশির ভাগ মানুষই এই ব্যর্থতাকে গ্রহণ করতে পারে না। হতাশায় ডুবে যায় মানুষ, ভেঙে পড়ে এবং তখন ভাবে আমার দ্বারা আর কিছু হবে না। আমি এই পরিস্থিতি থেকে বেরোতে পারবো না আর আমি কোনো ভালো কিছুর যোগ্য নই। আমরা সফলতা পেলে সেটাকে উৎযাপন করি। কিন্তু ব্যর্থতার মুখোমুখি হলেই সব কিছু ছেড়ে দিয়ে হাতাশার মধ্যে ডুবে যাই। বারবার শুধু হতাশার কারণ নিয়ে ভাবি, বরং আমাদের উচিৎ সেই সময় ওই সমস্যার থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নিয়ে বেশি ভাবা উচিৎ।

 

• বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রেই দেখা যায় যে, তারা ভাবেন এটা যদি ওভাবে না হত, ওটা যদি এভাবে হত তাহলে ভালো হত। আমরা বারবার সমস্যাটাকে নিয়েই আলোচনা করি। এসব ক্ষেত্রে আমাদের উচিৎ সমস্যাটাকে বারবার বিশ্লেষণ না করে, সমাধানটাকে বারবার করে বিশ্লেষণ করা। বিভিন্ন উপায়গুলো নিয়ে ভাবা, এটা করা উচিৎ নাকি ওটা করা উচিৎ এইসব সমাধান নিয়ে আলোচনা করুন।

 

• তবে প্রতিটা সমাধানেরই কিছু ভালো দিক আছে আর কিছু খারাপদিক আছে। ফলে সবকটা দিক ব্যালান্স করে নিয়ে সমাধানের দিকে যাওয়া উচিৎ।

 

• হতাশায় ভেঙে না পড়ে, আমাদের সমাধানের দিকে এগিয়ে যাওয়া উচিৎ। যারা বারবার ব্যর্থতার মুখোমুখি হয়েও চেষ্টা চালিয়ে যান তারাই জীবনে প্রকৃত সফল মানুষ হন। সমস্যার মধ্যে দাঁড়িয়ে আপনার সমস্যাকে দেখার ভঙ্গি এবং আপনার স্বয়ংক্রিয়াতা ওপর নির্ভর করে আপনার সফলতা।

 

• বর্তমান পরিস্থিতিতে অনেকেরই চাকরী চলে যাচ্ছে। এই সময় দাঁড়িয়ে ভাবেন যে, আমার অযোগ্যতার জন্যেই চাকরী চলে গেছে তাহলে ভুল ভাবছেন। এইসময় দাঁড়িয়ে হতাশা ডুবে না গিয়ে, চেষ্টা করুন অন্য সেক্টরে চাকরী খোঁজার। অথবা আপনার যদি পাশাপাশি অন্য কোনো আয়ের উৎস থাকে তাহলে সেটাতে এখন বেশি করে মনোযোগ দিন। অনেকেই আছে যে, ছোটোখাটো বুটিক আছে বা বেকারির ব্যবসা থাকে সেগুলোকে মূল আয়ের উৎসে পরিণত করুন।

 

দেখুন বন্ধুরা ভেঙে পড়া বা ভেঙে ফেলা খুব সহজ। কিন্তু নিজেকে ভাঙতে ভাঙতে গড়ে তোলা খুব কঠিন। তাই সহজে ভেঙে না পড়ে নিজেকে গড়ে তুলুন। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন। 

কিছু কাল্পনিক বিশ্বাসকে মানবার আগে একটু যাচাই করে দেখুন। | মনোবিদ কি বলছেন | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

uploaded on 27.03.2021, 03:10 pm

আমাদের প্রত্যেকের বাড়িতেই কম-বেশি কিছু বিশ্বাস পারিবারিক পরম্পরা অনুসারে চলে আসছে। এই যেমন ধরুন রবিবার মানেই সকালের জলখাবারে লুচি আর সাদা আলুর তরকারি খাওয়া। হয়তো খেয়াল করলে দেখবেন যে, আপনার বাবা তার বাবা এভাবেই হয়তো রবিবার সকালে লুচি আলুর তরকারি খাওয়ার একটা চল ছিলো আর সেটাই আপনি এবং আপনার পরবর্তী প্রজন্ম বয়ে নিয়ে যাচ্ছেন। এভাবেই আমরা অনেক বিষয়কে পারিবারিক পরম্পরা হিসাবে বয়ে নিয়ে যাই।

আপনার সন্তান কি মানসিক চাপে ভুগছে? কিভাবে বুঝবেন? | মনোবিদ কি বলছেন | Dr. Tanmoy Mitra

আমরা দেখি আমাদের আশেপাশে যে সমস্ত শিশু কিশোররা ঘোরাঘুরি করছে বা খেলে বেড়াচ্ছে তারা সবাই প্রানোচ্ছল, হাসিখুশি। বর্তমান জগতে বিজ্ঞাপনের দুনিয়ায় আমাদের সকলকেই হাসি মুখ দেখাতে হয়। তবে আমরা কি ভেবে দেখি বাচ্চাদের এই যে হাসি মুখ সেটা আদৌ কি সত্যি হাসি নাকি মুখোশ! মনোবিদরা কিন্তু এটা বলছেন না যে, সব বাচ্চাই অসুখী তবে অনেক ক্ষেত্রে দেখা গেছে বাইরে যে বাচ্চাটি হাসিখুশি ছিলো, মনোবিদের কাছে এসে সে এমন অনেক কথাই বলে যা তার আনন্দের কথা না।

’কথায় বলে আশায় বাঁচে চাষা’। হাতাশায় হারিয়ে যাবেন না, আশা রাখুন এটাই আপনাকে সামনের দিকে এগিয়ে নিয়ে যাবে। | মনোবিদ কি বলছেন | Jayita Saha

'কথায় বলে আশায় বাঁচে চাষা' এই কথাটা বোধ কেউ নেই যে শোনেনি। আর এই আশা বা Hope হলো পসিটিভ সাইকোলজির একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বিখ্যাত মনোবিদ মার্টিন সেলিকবেন এই পসিটিভ সাইকোলজিতে দশটি পসিটিভ অনুভূতির কথা বলেছেন, যার মধ্যে আশা অন্যতম।

আশা হলো একমাত্র ইতিবাচক অনুভূতি যা যে-কোনো নেতিবাচক মানসিক অবস্থাতেও মানুষকে ভালো রাখতে পারে। তাই আশা অন্য ইতিবাচক অনুভূতি গুলোর মধ্যে থেকে আলাদা।

শুধু আতঙ্ক আর ভয়! নিজের জীবনকে এবার বুঝে নিন। | মনোবিদ কি বলছেন | Mental Health Awareness | Dr. Kedar Ranjan Banerjee

বর্তমান যা পরিস্থিতি আমরা সবাই কম বেশি আতঙ্কে ভুগছি। এই ঘরবন্দি পরিবেশে থাকতে থাকতে আমাদের অনেকেরই জীবনী শক্তি হারিয়ে যেতে বসেছে। কর্মহীনতার মত সমস্যার মধ্যে দিয়ে অনেকেই যাচ্ছেন। কিন্তু একটা কথা একটু ভেবে দেখুন তো, কতদিন এইভাবে আতঙ্কে বাঁচবেন! যে সময়টা বা মুহূর্তটা চলে যাচ্ছে তা কিন্তু আর ফিরবে না। তাই জীবনে যেটুকু ভালো সময় পাচ্ছেন তাকে উপভোগ করতে শিখুন। এটাই জীবন।

মনোবিদ একটা গল্প বলছেন, আসুন দেখা যাক কী সেই গল্প।

করোনা আতঙ্ক! মহামারীর মহাভয়! এই অবস্থায় কিভাবে নিজের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন। | মনোবিদ কি বলছেন | Dr. Tanmoy Mitra

বর্তমান যা পরিস্থিতি আমরা সবাই কম বেশি আতঙ্কে ভুগছি। এই ঘরবন্দি পরিবেশে থাকতে থাকতে আমাদের অনেকেরই জীবনী শক্তি হারিয়ে যেতে বসেছে। কর্মহীনতার মত সমস্যার মধ্যে দিয়ে অনেকেই যাচ্ছেন। কিন্তু একটা কথা একটু ভেবে দেখুন তো, কতদিন এইভাবে আতঙ্কে বাঁচবেন! আমাদের মনে হত যে ডাক্তারেরা বা বিশেষজ্ঞেরা হয়তো আমাদের চেয়ে অনেক বেশি জানেন। কিন্তু যতদিন যাচ্ছে আমরা সবাই কোনো রকম হদিস পাচ্ছিনা।

জীবনে কৃতজ্ঞতাবোধ কতটা জরুরি? এটা ছাড়া আপনি জীবনে কখনই সুখী হতে পারবেন না। মনোবিদ কি বলছেন। | Jayita Saha

uploaded on 30.01.2021, 04:22 pm

Gratitude বা কৃতজ্ঞতা স্বীকার। জীবনে যখনই কিছু পাই আমরা ধরেনি যে, আমরা এটা পাওয়ার যোগ্য তাই পেয়েছি। কিন্তু যখনই কিছু পাইনা তখন আমরা সেটা নিয়ে প্রচুর অভিযোগ জানাই। সেক্ষেত্রে আমরা যেটা আছে আমাদের কাছে সেটার জন্যে কিন্তু সব সময় কৃতজ্ঞতা স্বীকার করি না। আর সেখান থেকেই কিন্তু নানা রকম অসুবিধা হতে পারে।

বর্তমান জীবনে আমাদের বাঁচার জন্য ইতিবাচক হওয়ার প্রয়োজনীয়তা কতটা এবং কেন? মনোবিদ কি বলছেন | Jayita Saha

uploaded on 29.01.2021, 10:48 pm

আপনি ধরুন অফিসে কফি খেতে খেতে যাচ্ছেন, হঠাৎ করে আপনার সাথে আপনার সহকর্মী ধাক্কা খেলেন এবং আপনার হাত থেকে কফিটা পড়ে গেলো। এবার আপনাকে যদি বলা হয় কেন কফি পড়লো, আপনি বলবেন ওই তো ম্যাডাম ধাক্কা দিলেন। কিন্তু বিষয়টা যদি একটু অন্য ভাবে দেখি, তাহলে এটা বলা যেতে পারে যে, আপনার কাপে কফি ছিলো তাই কফিটা পড়েছে। অর্থাৎ আপনার নিজের মধ্যে যেটা থাকবে সেটাই কিন্তু বেরিয়ে আসবে।

আপনার সন্তানটি কি দিনে দিনে বদমেজাজি হয়ে উঠছে? এক্ষেত্রে কি করা উচিৎ? | মনোবিদ কি বলছেন। | Mental Health Awareness | Dr. Tanmoy Mitra

uploaded on 29.01.2021, 07:58 pm

গত কয়েকবছর ধরে একটা ধারা চালু হয়েছে যে, আমার সন্তান খুব রেগে যাচ্ছে। বাবা-মা'রা প্রায়ই এসে বলেন যে, তাদের বাচ্চা খুব বদমেজাজি হয়ে উঠছে। এর পিছনে কারণ খুঁজতে গিয়ে মনোবিদেরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষ্য করেছেন।

কোনো বিপর্যয় বা বিপদের সম্মুখীন হলে ভেঙে না পড়ে কিভাবে নিজেকে সামলাবেন! নিজের সহনশীলতা বৃদ্ধি করুন। Jayita Saha

uploaded on 30.01.2021, 02:18 pm

জীবন মানেই ওঠা-পড়া আর এই ওঠা-পড়ার মুখোমুখি আমাদের সবাইকেই কম বেশি হতে হয়। কিন্তু জীবনে আসা বিপদ বা বিপর্যয়ের মুখোমুখি হয়ে আমরা প্রত্যেকে ভিন্ন ভিন্ন আচরণ করে থাকি। কেউ অল্প আঘাতেই ভেঙে পড়ে আবার কেউ অনেক বেশি সহণশীল হয়। কেউ বিপদে পড়লে আমরা তাকে বলি …