আমরা এই করোনা আবহে সবাই আতঙ্কে আছি। তবে যে-কোনো আতঙ্ক বা ভয় থেকে উদ্ধার পাওয়ার দুটি উপায় থাকে এক ভয়ের মোকাবিলা করা অথবা দুই ভয় থেকে পালিয়ে বাঁচা। তবে এক্ষেত্রে ভয়ের মুখোমুখি হওয়া আমাদের সকলের পক্ষে সম্ভব নয়। তাই পালিয়ে বাঁচাই শ্রেয়। কিন্তু যারা আমাদের হয়ে ভয়ের সাথে মোকাবিলা করছেন যেমন ডাক্তার, নার্স, পুলিশ কর্মী এদের মানসিক দৃঢ়তা খুব বেশি প্রয়োজন।

তবে কয়েকটা বিষয় আমাদের একটু ভালো করে জানা দরকার, নিজেদের এই ভয় থেকে মুক্ত করার জন্যে।

১) আমাদের এটা বুঝতে হবে যে, এই রোগটি অজানা হলেও, আমাদের দেশে এখনও তা অতটা মারণ আঁকার ধারণ করেনি। এর পিছনে নানা কারণ হতে পারে, সেটা অবশ্যই কিছু বৈজ্ঞানিক কারণ এবং কিছু ওষুধের জন্যে।

২) এই যে আমরা সারাদিন ঘরে বসে আছি আর ভাবছি এই বোধ হয় শেষ আর কিছু ভালো হবে না। এই হতাশ থেকে আমাদের বেরিয়ে আসতে হবে। আমরা এর চেয়েও খারাপ অবস্থা দিয়ে গেছি তাই নিজের মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

৩) নিজেদের রোজকার রুটিনটা বজায় রাখুন এবং একটা নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলুন। যেটা করতে ভালো লাগে সেটা করুন। যদি মনে হয় খবর শুনলে আপনার মানসিক চাপ বাড়ছে তাহলে খবর দেখা একটু কম করুন।

নিজেকে সুস্থ রাখার চাবিকাঠি আমাদের হাতেই আছে। শুধু একটু সাবধানতা আর মানসিক ভারসাম্যতা বজায় রাখলে আমার সুন্দর ও সুস্থ থাকতে পারি।