এখন সেক্টর ফাইভে মানুষের কাজের সংখ্যা বেড়েছে। প্রতিদিন বহু মানুষ কাজের তাগিদে ওই দিকে ছুটে যায়। এই সমস্ত অঞ্চলে নাইট শিফটে কাজ করার একটা চল আছে। আর এই নাইট শিফটে কাজ করার ফলে আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ঘুম আমাদের শরীরের জন্যে ভীষণ দরকারি, আমরা সারাদিন এতো পরিশ্রম করি তা শুধুমাত্র রাতে ভালো করে ঘুমানোর জন্যে। রাতে ঘুম আমাদের জন্যে ভীষণ প্রয়োজনীয়। কিন্তু অফিস তো আর আমাদের সুবিধা মত চলবে না। তাই নাইট শিফটে কাজ করেও কিভাবে ভালো থাকবেন জেনে নিন।

• নাইট শিফটে কাজ করতে করতে আপনি অনেকটাই সামাজিক জীবন থেকে ব্যহত হয়ে পড়ছেন। কারণ রাতে কাজ করলে সকালটা ঘুমিয়ে কাটাতে হয়।

• নাইট শিফটে কাজ করার ফলে প্রায় সারা রাত ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়। আবার দীর্ঘক্ষণ হেডফোনে কথা বলতে বলতে কানের সমস্যা হতে পারে বা খিটখিটে হয়ে যেতে পারে মানুষ। এছাড়া আরও সমস্যা হয়ে থাকে।

১) রাতে কাজ করলে অবশ্যই সকালে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমান। ঘুমটা ভীষণ দরকার আমাদের জন্যে।

২) আপনার বয়স যদি ৪০-এর ওপর হয় তাহলে চেষ্টা করুন নাইট শিফটে কাজ না করার। অফিসে কথা বলুন বা আবেদন করুন সকালে কাজ করার জন্যে।

৩) যেহেতু কাজের সময় সারাক্ষন কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয় তা তাই বাকিটা সময়টা যতটা সম্ভব ফোন বা ল্যাপটপ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে।

৪) রাত জেগে কাজ করছেন বলে ঘন ঘন চা বা কফি খাবেন না। এর সাথে ঘন ঘন সিগারেট খাবেন না। কারণ অনেকেই ভাবেন যে, সিগারেট খেলে এনার্জি বাড়ে কিন্তু এটা আদৌ সত্যি নয়।

৫) সারারাত কাজ করার সময় সারাক্ষন একই ভঙ্গিমাতে বসে থাকবেন না চেয়ারে। একটু উঠে হাঁটা চলা করুন।

৬) আইপ্যাডে কোনো হাল্কা মুডের গান রেকর্ড করে নিয়ে যান। কাজের ফাঁকে শুনুন এটা আপনার মাথা মনকে ভালো রাখবে।

৭) ছুটির দিন গুলো আনন্দ করে, ঘুড়ে, হাঁটাহাঁটি করে কাটান। যেটুকু সময় পাবেন সামাজিক জীবনটা পালন করুন। আর যদি শনিবার রবিবার দুদিন ছুটি থাকে তাহলে অবশ্যই একদিন যোগা ক্লাসে ভর্তি হোন।

নাইট শিফটে কাজ করতেই হবে, কিন্তু তার সাথে সাথে নিজেরও খেয়াল রাখতে হবে। তাই সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।