পাহাড় আমাদের সকলের খুব প্রিয়। বিশেষ করে বাঙালিরা বছরে একবার করে পাহাড়ে যাবেই যাবেই। কিন্তু পাহাড়ে বেড়াতে গেলে আমাদের বিশেষ করে একটু বয়স্ক মানুষদের কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হয়। আপনি যদি পাহাড়ে বেড়াতে গিয়ে, পাহাড়ে চড়তে চান তাহলে অবশ্যই নিম্নে আলোচিত সতর্কতা গুলি বাড়িতে ৪-৫ মাস আগে থেকে অভ্যাস করুন।

• পাহাড়ে যাওয়ার আগে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনার যদি অ্যানিমিয়া থাকে তাহলে কিন্তু পাহাড়ে উঠলে আপনার শ্বাসকষ্ট হতে পারে। তাই সেই বিষয় প্রয়োজনীয় ওষুধপত্র নিয়ে তবেই পাহাড়ে যান।

• বাড়িতে পাহাড়ে চড়ার জুতো পরে রোজ ৪০ মিনিট হাঁটুন। আস্তে আস্তে আপনার হাঁটার সময়সীমা বাড়ান।

• পাহাড়ে গেলে ভারী খাবার খেয়ে পাহাড়ে চড়া যায় না। তাই আপনার রোজকার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন আনুন। হাল্কা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন, যা আপনার শরীরকে শক্তি দেবে কিন্তু শরীর হাইডাই করবে না। তবে যদি কাউর ভারী খাবার খেয়ে ওষুধ খাওয়ার কোনো ব্যাপার থাকে তাহলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। 

• মোজা পরে বা খালি পায়ে ঘাসের ওপর হাঁটা অভ্যাস করুন।

• আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে তাহলে কিন্তু পাহাড়ে উঠলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে অথবা আরও অনেক রকম সমস্যা হতে পারে। তাই পাহাড়ে বেড়াতে যাওয়ার আগে আপনার ওজন কমানোর ব্যবস্থা করুন।

• যাদের বয়স ৩৫-৪০ বছরের ওপরে তাদের বিশেষ সতর্কতা মেনে চলুন। কারণ তারা পাহাড়ে চড়ার সর্বোচ্চ বয়সসীমার কাছে পৌঁছে গেছেন।

তাহলে বন্ধুরা কিছু অভ্যাসের বদল করলেই আপনি এবং আপনার পরিবার খুব সহজে পাহাড়ে বেড়াতে যেতে পারবেন। তবে এই পরামর্শগুলো শুধুমাত্র সাধারণ মানুষদের জন্যে, যারা নিয়মিত পাহাড়ে যান বা ট্রেক করেন, তারা অনেক বেশি অভিজ্ঞ। ফলে এই পরামর্শ তাদের জন্যে নয়। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।