আজকাল মাঝবয়সী থেকে বৃদ্ধ মানুষদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা প্রায়শই দেখা যায়। আমাদের অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, অনিয়মিত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এগুলো আমাদের উচ্চ রক্তচাপে অন্যতম কারণ। ওষুধ তো খাবেন তার সাথে সাথে কিছু খাবারের পরিবর্তন করুন এবং কিছু খাবার খান যে গুলো এই রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করবে।

• উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু ঘরোয়া উপায়:

১) খাবারে কাঁচা নুন খাওয়া একদম বন্ধ করে দিন। কারণ এই কাঁচা নুন রক্তে মিশে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত করে দেয়, ফলে রক্ত চাপ বৃদ্ধি পায়। এছাড়া খাবারেও নুন কম দিন।

২) মধু একটু হাল্কা গরম জলে মিশিয়ে তাতে একটু আপেল সীডার ভিনিগার মিশিয়ে নিন অথবা লেবুর রস মিশিয়ে নিন। তবে যাদের এর সাথে ডায়াবেটিস আছে তারা মধু খাওয়ার আগে একটু ভেবে দেখবেন।

৩) কমলালেবুর সাথে ডাবের জল মিশিয়ে খান। উচ্চ রক্তচাপ অনেক নিয়ন্ত্রিত থাকবে।

৪) বেশি করে শাক-সব্জি খান, তেল মসলা কম খান।

৫) রোজ একটা করে পাকা কলা খান, কারণ কলায় আছে পটাশিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

সব কিছু খান তার সাথে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।