আমাদের মানুষের জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং স্পর্শকাতর একটা সময় হলো কিশোর বয়স। এই বয়সে আমাদের মানসিক এবং শারীরিক বৃদ্ধি ঘটে, বহু হরমোনের পরিবর্তন আসে। আমাদের মনের বিভিন্ন পরিবর্তন আসে। এই সময় আমরা আস্তে আস্তে বড়ো হয়ে ওঠার স্বাদ পাই। আর এই সময়েই মায়েরা বাচ্চাদের খাওয়া-দাওয়া নিয়ে চিন্তিত হয়ে থাকেন। এই সময় তাই মায়েরা বাচ্চাদের জোড় করে ঘরের খাবার খাওয়াতে চান। কিন্তু ছেলে বা মেয়ে কেউ সেটা খেতে চায় না। তারা বাইরের খাবারের দিকে বেশি আকৃষ্ট হয়। তাই এই সময় চেষ্টা করুন Teenage Diet এর বিষয়ে গুরুত্ব দিতে।

• অনেকে আছে যারা একদম ফল খায় না। তখন তাদের মায়েরা সেই ফলটাকে রস করে দেন। কিন্তু পরবর্তী সময় সেই বাচ্চাটা আর রস খাওয়ার সুযোগ পাচ্ছে না বা বাড়ি থেকে দূরে কোথাও গেছে তখন কিন্তু সে আর ফল চিবিয়ে খেতে চাইছে না।

• অনেকেই আছেন যারা শুধু বাচ্চার খাওয়া-দাওয়া আর পড়াশোনায় বেশি জোড় দেন। এই বয়সে তাদের হাড়ের গঠন মজবুত হয় তাই তাদের নিয়মিত খেলাধুলা করতে পাঠান, ব্যায়াম করান। চেষ্টা করুন বেশি পরিমানে সব্জি খাওয়াতে। সেটা যেভাবেই হোক বা যেকোনো রান্নাতেই হোক। বাচ্চাকে তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবগত করুন কারণ সে জানে তার শরীরে কতটা কি প্রয়োজন। তাকে বুঝতে শেখান।

সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।