দুধ জীবনে ভীষণ উপকারী একটি খাদ্যবস্তু। দুধের মধ্যে যে ক্যালসিয়াম রয়েছে সেটা এর হাড় ভেতর থেকে মজবুত করতে সাহায্য করে। এই নয় আট থেকে আসি প্রত্যেকে দুধের ওপর নির্ভর করে। কারণ এতে রয়েছে ভিটামিন এ ডি ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এছাড়া অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

 পাশাপাশি দুধ কিন্তু ঘুম ভালো হতেও সাহায্য করে। অনেকে রাতে ঘুমোনোর আগে গরম দুধ খেয়ে ঘুমোন ভালো ঘুম হওয়ার জন্য। কিন্তু ভেতরের কাজেই যে ভীষণভাবে গুরুত্বপূর্ণ দুধ এমনটা নয়। আমাদের শরীরকে বাইরে থেকেও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে সাহায্য করে দুধ। তবে সেক্ষেত্রে কাঁচা দুধ একটু বেশি উপকারী।মুখের প্রাকৃতিক উজ্জ্বল এবং ময়েশ্চারাইজার ধরে রাখতে কাঁচা দুধ ভীষণভাবে উপকারী। একটা তুলোতে সামান্য দুধ দিয়ে ভিজিয়ে নিয়ে প্রথমে মুখের যাবতীয় ময়লা তুলে নিতে হবে। তারপর আবার একবার ব্যবহার করতে হবে। এইভাবে মোট তিনবার ব্যবহার করতে হবে। এতে প্রথম দুই ধাপে মুখের যাবতীয় ময়লা উঠে আসবে আর তৃতীয় ধাপে মুখটা ময়েশ্চারাইজার করে তুলবে। এরপর কোন রকম ক্রিম সিরাম ব্যবহার না করে ওই দুধ মেখে শুয়ে পড়তে হবে। সকালে উঠলে দেখা যাবে মুখের উজ্জ্বল্য কতটা বেড়ে গেছে।

 যদি মুখের উজ্জ্বল আরো কিছুটা বাড়িয়ে নিতে ইচ্ছে হয় তাহলে দুধের সঙ্গে হলুদ গুঁড়া মিশিয়ে তা মুখের মধ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। আবার কারোর যদি ত্বকে পড়া দাগ দেখা দেয়। যদি কারোর মনে হয় প্রত্যেক দিন রোদে বেরোনোর ফলে একটা পোড়া দাগের সৃষ্টি হয়েছে সেক্ষেত্রে দুধের মধ্যে কয়েক ফোটা পাতি লেবু মিশিয়ে নিয়ে সেটা মুখের মধ্যে লাগিয়ে রাখতে হবে। মাত্র ৭ দিন নিয়মিত ব্যবহারে উপকার পাওয়া যায়। আবার যারা মনে করছেন মুখে একটু স্ক্রাবিং করার প্রয়োজন সেক্ষেত্রে দুধ একটু চালের গুঁড়ো অল্প একটু বেসন আর কয়েক ফোটা পাতি লেবুর রস মিশিয়ে মুখের মধ্যে লাগালে ভালোভাবে স্ক্রাবিং করা যায়। এছাড়া সারারাত যদি কিছু আমন্ড বাদাম দুধের মধ্যে ভিজিয়ে রাখা যায় তাহলে পরের দিন সকালে সেটা খোসা নিজে থেকেই ছেড়ে যাবে দুধ স্বামীর ওই বাদাম ভালো করে মিক্সিতে অথবা শিলনোরাতে বেটে নিয়ে মুখে লাগালে ভালোভাবে স্ক্রাবিং এর কাজ করে। এতে ত্বকের উজ্জ্বল অনেকটা বাড়ে আবার ত্বক ভেতর থেকে ময়েশ্চারাইজ