মেয়েরা মনের দিক থেকে এবং শারীরিক ঠিক থেকে অনেক শক্ত। লড়াই করে ঘরে বাইরে সব জায়গায় নিজের স্থান তৈরী করে নিয়েছে। কিন্তু মাসের কয়েকটা দিন মেয়েরা একটু দুর্বল হয়ে পড়ে। ঋতুস্রাব চলাকালীন মেয়েদের নানা রকম শরীরিক এবং মানসিক সমস্যা ভোগ করতে হয়। ক্লান্তি, ঘন ঘন মুড বদল, বমি ভাব, পেটে ব্যথা, পেশীতে টান ধরা। এই সমস্যা গুলো হয়ে থাকে প্রায় কম-বেশি মহিলাদের। কিন্তু তা বলে তো ঘরে বসে থাকা সম্ভব নয়। তবে এই সময় যদি কিছু খাবার খান তাহলে কিন্তু অনেকটাই ভালো থাকা সম্ভব।

• ঋতুস্রাবে কয়েকটা স্টেজ হয়। একটা হলো মেন্সট্রায়াল স্টেজ। এই স্টেজে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর রক্ত বেরিয়ে যায় যার ফলে আইরনের অভাব ঘটে। তাই আইরন সমৃদ্ধ খাবার খান।

১) আইরন সমৃদ্ধ খাবার খান এই সময়। যার ফলে আপনার শরীরে লোহিতরক্তকণিকা বৃদ্ধি পাবে।

২) ঘন ঘন মুড বদল হলে এই সময় ডার্ক চকলেট খান। এতে আপনার মানসিক চাপ বা অস্থিরতা অনেকটা কমবে।

৩) বেশি করে শাক-সব্জি এবং ফল খান এই সময়।

৪) চা এবং কফি যতটা সম্ভব কম খান এই সময়গুলোতে।

৫) আদা বা হলুদ একটু দুধে মিশিয়ে বা চায়ে মিশিয়ে খান। এর ফলে আপনার পেশীতে টান অনেকটা কমবে।

৬) নিয়মিত হাল্কা ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করাটা ভীষণ দরকারি।

এই কয়েকটা জিনিস মেনে চললে ঋতুস্রাব চলাকালীন এবং তার পরবর্তী সময়েও শরীর আপনার অনেক ভালো থাকবে। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।