লিভার আমাদের শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটা অংশ যেটা ছাড়া আমাদের শরীরের প্রায় অচল। কিন্তু এই লিভার আমরা কতজন যতই বলুন তো! প্রায় অনেকেই নিই না। আমাদের জীবনযাত্রা,  খাওয়া-দাওয়া এই সবকিছুই লিভারের উপর ভীষণভাবে প্রভাব ফেলে। আর এই কারণেই ফ্যাটি লিভারের মতো সমস্যা দেখা দেয়। আজকাল দিনের ছেলে-মেয়েদের মধ্যে এই সমস্যা খুব বেশি দেখা যায়। তাহলে কি করবো! চিকিৎসক তো আছেই কিন্তু তার আগে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি প্রয়োগ করে দেখাই যায়। সেগুলো কি আসুন জেনে নিই।

• লিভার আমাদের শরীরের টক্সিন গুলোকে ছেঁকে বের করে। যদি সেটা সঠিক ভাবে না হয় তাহলে তখন আমাদের শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। তৈরী হয় ফ্যাটি লিভারের মতো সমস্যা। আর এই লিভারের সমস্যা দেখা দিলে শরীরের অন্যান্য অঙ্গেও সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রথমেই আমাদের সারাদিনে ৭-৮ গ্লাস জল খাওয়া উচিৎ। সারাবছর একই পরিমান জল খেতে হবে। এই জল আমাদের শরীরের টক্সিনকে বের করতে সাহায্য করে। এই টক্সিন যদি ভালো করে না বের হয় তাহলে শরীরে ক্লান্তি আসে, ল্যাদ অনুভব হয়। বাড়ির খাবার যেমন খেতে হবে তেমনি স্বাদ বদল করার জন্যে বাইরের খাবারও খেতে হবে। তবে সেটা কখনই বেশি পরিমানে নয়। প্যাকেটজাত খাবার গুলো একটু এড়িয়ে চলুন। যে খাবারের প্যাকেটে 'লো ফ্যাট' লেখা থাকে সেই খাবারে বেশি করে নুন বা চিনি দেওয়া থাকে। এই দুটো জিনিসই লিভারের জন্যে ভীষণ ক্ষতিকর। তাই সব সময় চেষ্টা করুন সব কিছু টাটকা খাওয়া উচিৎ। সেটা ফল, সবজি বা রান্না করা খাবারই হোক।

• আমাদের জন্ডিস হলে আমাদের পেঁপে সিদ্ধ খাওয়ানো হয়। সেই পেঁপের দানা গুঁড়ো বিভিন্ন জায়গায় পাওয়া যায় প্যাকেটজাত হয়ে। তবে আপনি যদি বাড়িতেই পেঁপের দানা শুকিয়ে মাঝে মাঝে গরম জলে ছোট চামচের এক চামচ মিশিয়ে খান। আপনার লিভার খুব ভালো থাকবে। এছাড়া, পেঁপের আটা বাতাসা বা অন্য কোনো জিনিস দিয়ে খান সেটাও খুব উপকারী। আমলকি আমাদের লিভারকে খুব ভালো রাখে। কারণ আমলকিতে থাকা ভিটামিন-সি আমাদের লিভারকে খুব ভালো রাখে। ত্রিফলা লিভারকে খুব ভালো রাখে। ত্রিফলা জলে ভিজিয়ে নিয়মিত খান। এটা শরীরে সহ লিভারকেও ভালো রাখে।

এই ছোট ছোট ঘরোয়া টোটকা গুলোই আমাদের শরীরকে ভালো রাখবেন। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।