আমাদের আশেপাশে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা কম কথা বলেন বা কথা বলতে গেলে একটু গুটিয়ে যান। একটু ভালো করে খোঁজ নিলে দেখবেন এর মধ্যে অনেক মানুষই আছেন যারা তোতলামির মতো সমস্যায় ভুগছেন। তোতলামি আসলে একটা মানসিক সমস্যা আর সমস্যার জন্যে আমরা কথা বলা কমিয়ে দিই আবার ভয়ে গুটিয়ে থাকি। কিন্তু জানেন কি এই সমস্যা থেকে আমরাই নিজেদের উদ্ধার করতে পারি। অনেকেই হয়তো বলবেন যে, এই তোতলামির সমস্যার জন্যে মনোবিদের কাছে কাউন্সিলিং করান বা স্পিচ থেরাপি করান। এসব করার আগে আমরা বলবো কিছু ঘরোয়া উপায় যেনে নিন যা আপনাকে অনেকটা উপকার দেবে।

• তোতলামি দূর করার উপায়সমূহ:

১) বাড়িতে যখনই কিছু পড়বেন তখনই সেটা জোড়ে জোড়ে পড়ুন। গল্পের বই, খবরের কাগজ যাই পড়বেন জোড়ে জোড়ে পড়ুন। যাতে আপনি আপনার কণ্ঠস্বর স্পষ্টভাবে শুনতে পান।

২) যারা ভালো কথা বলে যেমন, টেলিভিশনে, রেডিওতে যারা কথা বলেন তারা কিভাবে কথা বলছে সেটা লক্ষ্য করুন। তাদের উচ্চারণ, তাদের অনুভূতির সঙ্গে কথা বলার ধরণ ইত্যাদি ভালো করে শুনুন।

৩) কোনো গানের ক্লাসে বা আবৃত্তির ক্লাসে ভর্তি হোন। কারণ যাদের কথা বলতে গেলে কথা আটকায় তারাই হারমোনিয়াম বাজিয়ে গান গাওয়ার সময় অসাধারণ গান গায়।

৪) কথা কেটে বলুন এবং কথা বলার সময় যে কথার পরিপ্রেক্ষিতে যে অনুভূতি দরকার সেই অনুভূতি দিয়ে কথা বলুন।

৫) যে শব্দটা আপনার উচ্চারণ করতে সমস্যা হচ্ছে বা কথাটা আটকে যাচ্ছে সেই সময় একটু জোড়ে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে দম ছাড়ুন এবং ওই শব্দের পরিবর্তে একই অর্থের অন্য শব্দ ব্যবহার করার অভ্যাস করুন।

৬) অনেক ঘরোয়া ব্যায়াম করেও এই সমস্যা দূর করা যায়। আপনি ঠোঁট বন্ধ করে জিভটা মুখের ভিতরে ঘোরান। একবার ঘড়ির কাঁটার দিকে আর একবার ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে।

৭) ছোটবেলায় আমরা খেলনা গাড়ি চালানোর সময় মুখ দিয়ে একটা আওয়াজ করি। একা ঘরে ওই আওয়াজ করুন।

৮) ঠান্ডা জলে গার্গেল করুন। অথবা জিভটা বাইরের দিকে বের করে রাখুন যাতে আপনার দাঁত জিভকে স্পর্শ করতে না পারে।

• এই ভাবে অনেক ছোটো ছোটো উপায়ের মাধ্যমে আমরা তোতলামির সমস্যা দূর করতে পারি। এই তোতলামি মূলত বংশগত সমস্যা হতে পারে, আবার মাথায় আঘাত লাগলেও এই সমস্যা হতে পারে। অনেক সময় দেখা যায় যে, অত্যাধিক মানসিক চাপের ফলেও এই কথা বলার সময় কথা আটকে যায়। আপনার সমস্যা আপনাকেই দূর করতে হবে নাহলে আপনি যদি গুটিয়ে থাকেন তাহলে এই ব্যস্ত দুনিয়ায় কেউ আপনার দিকে হাত বাড়িয়ে দেবে না।সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।