ছোটবেলায় আমরা প্রায় শুনতাম যে, অঙ্কটা একটু ভেবে করতে পারলি না! বা উত্তর গুলো মন দিয়ে ভেবে লিখবি। ছোটবেলা থেকে আমাদের চিন্তা করতে শিখিয়েছে আমাদের বড়োরা। কিন্তু যত বয়স বেড়েছে আমাদের চিন্তার পরিমান বেড়েছে। আর চিন্তা এমন একটা জিনিস যে একা আসে না। তার সাথে আরও অনেক জিনিস চলে আসে। তবে আমরাই পারি সপরিবারে এই চিন্তাকে দূর করতে। তার জন্যে দরকার কিছু অভ্যাস আর পদ্ধতি। আজকে আমরা এই বিষয়ে কথা বলবো।

• চিন্তা করা ভালো না খারাপ সেটা একটা দ্বন্দ্বমূলক আলোচনা। ছোটবেলায় আমরা চিন্তা করতে শিখেছি আবার বয়স বাড়ার সাথে সাথে চিন্তা কম করতে হয় এটাও শিখেছি। তবে চিন্তা করা অবশ্যই ভালো, যারা দার্শনিক তারা কিন্তু চিন্তা করেই বড়ো বড়ো তর্কের সমাধান করেছেন। তবে সেই চিন্তা যদি অতিরিক্ত হয়ে যায় বা দুশ্চিন্তার আকার নেই তাহলে সেটা কখনই ভালো নয়। আর এই দুশ্চিন্তা থেকেই আমি হয়ত খুব রোগা হয়ে গেলেন, খাওয়া-দাওয়া প্রায় ছেড়ে দিলেন। তাই এই দুশ্চিন্তা থেকে আমাদের বেরোতে হবে। প্রথমেই আপনাকে যে-কোনো পরিবর্তনকে মেনে নিতে হবে। আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন সেটা গ্রহণ করতে শিখুন। আপনি যদি সেই পরিবর্তনকে একবার মেনে নিতে পারেন তাহলে দেখবেন আস্তে আস্তে সেটা সয়ে গেছে। হ্যাঁ, প্রথমে হয়তো কষ্ট হবে, অস্বস্তি হবে কিন্তু সয়ে যাবে।

• আপনার যে কাজটা করতে ভালোলাগে সেটা করুন। ছবি আঁকুন, গান শুনুন, ক্যারাম খেলুন দেখবেন আস্তে আস্তে সেই দুশ্চিন্তাটা কেটে যাচ্ছে। অন্যদিকে, আমরা চিন্তা করলেই সেটা ভূত-ভবিষ্যৎ সব ভেবে ফেলি। এটা করলে ওটা হতো বা ওটা করলে এটা হয়তো হতো না। এই সম্পূর্ণ ধারণাটাই কিন্তু যদির ওপর দাঁড়িয়ে। তাই আমাদের মনে রাখতে হবে যে, আমরা কেউ কাউর ভবিষ্যৎ জানিনা। যে-কোনো পরিস্থিতিকে ইতিবাচক হিসাবে গ্রহণ করুন, সেটা নেতিবাচক অবস্থা হলেও তাকে গ্রহণ করুন। কারণ আমরা জীবন থেকে শিখি আর তাই ভালো-মন্দ দুটোই শিখতে হবে। সমস্ত বিষয়টাকে ইতিবাচক দিক দিয়ে বিশ্লেষণ করতে হবে।

• দুশ্চিন্তা করার পরিবর্তে চেষ্টা করুন সেই সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করার। প্রয়োজনে কথা বলুন, ফোন করুন, মুখোমুখি বসে মিটিয়ে নিন। যখন আপনি সমাধানের বিষয়ে মগ্ন থাকবেন তখন আর দুশ্চিন্তা আসবে না। তাই চিন্তা না করে সমাধান খুঁজুন।

সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।