আমরা প্রত্যেক মানুষই এখন বেশ স্বাস্থ্যসচেতন। আর তাই একটা সুন্দর চেহারা আমরা সবাই চাই। তাই যারা মোটা তারা রোগা হতে চায় আর অন্যদিকে যারা রোগা তারা আবার মোটা হতে চায়। তবে এই দুটো ক্ষেত্রেই কিন্তু আপনাকে সুসম খাবার খেতে হবে। আজকে আমরা জানবো কিভাবে রোগা থেকে মোটা হওয়া যায়।

• আমাদের আশেপাশে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা যতই খাবার খান না কেন, তাদের শরীরে মেদ জমে না। এটার পিছনে একটাই কারণ, সেটা হলো মেটাবোলিজম। এই মেটাবোলিজম যার শরীরে যত বেশি তার শরীরে মেদ কম। তাই যা খাবার খান সবটাই জারিত হয়ে যায়। এক্ষেত্রে যারা রোগা থেকে মোটা হতে চান তারা সকালের জলখাবারে খাবারের পরিমানটা বাড়িয়ে দিন। সেখানে রুটি খেলে তারসাথে কলা, দুধ খান। আবার যদি পাউরুটি খান তাহলে তারসাথে চীজ, মাখন খান। এর সাথে যদি পিনাট মাখন খেতে পারে। পিনাট মাখন বেশি খেলে মেদ এমনি বাড়তে পারে। দুধের পরিবর্তে ডিমও খেতে পারেন। দুপুরের খাবারে ভাত, ডাল, তরকারি খান বেশি করে। খাবারের তালিকায় শর্করা, প্রোটিন, ভিটামিনের পরিমান বাড়িয়ে দিন। বেশি করে কাজু, কিসমিস খান। রাতের খাবারেও যদি ভাত রাখেন তাহলে অবশ্যই সেটা ভালো এবং ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে। রাতে খেয়ে বেশি হাঁটাহাঁটি করবেন না।

• ওজন বাড়ানোর জন্যে বেশি করে খেলেই শুধু হবে না। তারসাথে সাথে লক্ষ্য রাখবেন যে, সেটা থেকে বদহজম হচ্ছে কিনা। ওজন বাড়ালেও নিয়মিত শরীর চর্চা এবং ব্যায়াম করুন। কারণ সেই মেদ যেন আপনার পেটে না জমে। তাই সে বিষয়ে লক্ষ্য রাখুন।  তাই যারা ওজন বাড়াতে চান তারা আর দুশ্চিন্তা না করে এগুলো মেনে দেখুন।

সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।