আমাদের সকলেরই একটা IQ লেভেল থাকে। এই বিষয়ে প্রতিটা মানুষই কম-বেশি জানেন। অনেকেই মনোবিদের কাছে যান তাদের IQ লেভেল পরীক্ষা করাতে। কিন্তু এই IQ লেভেল ছাড়াও আরও একটা জিনিস হয় যেটা দিয়ে আমরা আমাদের অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। যাকে বলা হয় Emotional Quotient। এই ধারণা দিয়েছিলেন ডেনিয়াল গোল্ড ম্যান দিয়েছিলেন। তিনি বলেছিলেন যে, যার ইমোশনাল কোশেন্ট (EQ) যত বেশি তার মানুষের সাথে মানিয়ে চলার ক্ষমতাও তত বেশি। ফলে সে অনেক বেশি সব ক্ষেত্রে ভালো করে থাকতে পারবে। কিভাবে এই EQ বাড়াবেন সেটা ভাবছেন তো? বা আপনার EQ কতটা আছে সেটা বুঝবেন কিভাবে?

• প্রথমেই আগে নিজের আবেগকে চিনতে শিখুন। অনেকেই বলেন যে, আমার ভালোলাগছে না। কেন ভালোলাগছে না, সেটা আগে বুঝুন। আপনার মনে কি দুঃখ হচ্ছে, না কাউর ওপর রাগ হচ্ছে, নাকি কোনো বিষয়ে ভয় হচ্ছে। এই বিষয়গুলো আগে বুঝতে শিখুন। এরপর আপনার আবেগের ওপর নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। এমন অনেক মানুষ আছেন যারা খুব সামান্য বিষয়ে অতিরিক্ত বেশি প্রতিক্রিয়া দেখান। অর্থাৎ, খুব সামান্য বিষয়ে চিৎকার, চেঁচামেচি করেন। আবার অনেকেই আছেন যারা খুব বড়ো ঘটনাতেও বিশেষ একটা প্রতিক্রিয়া দেখান না। এমনও দেখা যায় যে, স্বামী স্ত্রীর বিরুদ্ধে অভিযোগ করেন যে, তার স্ত্রী অল্পেতেই খুব চেঁচামেচি করেন। আবার কোনো কোনো স্ত্রী অভিযোগ করেন যে, তার স্বামী কোনো কিছুতেই কোনো প্রতিক্রিয়া করে না। এই দুটো বিষয়ই কিন্তু ঠিক নয়। প্রতিটা ক্ষেত্রেই আমাদের যতটা পরিমান প্রতিক্রিয়া দেখানো উচিৎ ততটা প্রতিক্রিয়াই দেখাতে হবে। এর চেয়ে বেশি বা কম কোনোটাই ঠিক নয়।

• এরপর আপনাকে অন্যের আবেগটা বুঝতে হবে। এমন একটা পরিস্থিতিতে কখনই তৈরী করা উচিৎ নয় যে, যেখানে আপনার ভালো লাগছে কিন্তু অন্য একজনের ভালোলাগছে না। সাইকোলজিতে তিনটি অবস্থার কথা বলা হয়েছে, এক জিৎ-জিৎ (win-win), দুই হার-জিৎ (win-lose), তিন হার-হার (lose-lose) । মনোবিদেরা চেষ্টা করেন সব সময় কোনো সম্পর্কে দুটো মানুষই যাতে জিততে পারে। অর্থাৎ, দুজনেই যাতে উইন অবস্থায় থাকে। এছাড়া, একটা সম্পর্কে দুজনেই যাতে দুজনকে বুঝতে পারে সেই চেষ্টাও করা হয়।

সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।