ক্রমশ বাড়তে থাকা দাবদাহে আমাদের শরীরে জলের প্রয়োজনীতা বাড়ছে। বাড়তে থাকা উষ্ণতা আমাদের শরীরকে ভিতর থেকে শুষ্ক করে দিতে পারে। আর তাই এই গরমে যারা রোজ বাইরে বের হোন বা বাড়িতেও থাকেন তাদের জন্যে কতটা জল খাওয়া প্রয়োজন এবং কিভাবে খাওয়া প্রয়োজন সেটা আজকে আমরা জানবো।

• দিনের পর দিন আপনি কি ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন?  অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন? শরীরে জলের অভাব হলে এই সমস্যা দেখা যায়। আমরা ভাবি যে, গরমের জন্যে এই ক্লান্তি আসছে, আসলে জলে সাংঘাতিক অভাবের জন্যেই এই ক্লান্তি আসছে। ফলে আমরা অনেক সময়ই বুঝতে পারিনা যে, কতটা জল খাওয়া দরকার। ফলে অনেক সময় বেশি জল খেয়ে ফেলি আবার কখন কম জল খেয়ে ফেলি।

• কিভাবে জল খাবেন জেনে নিন:

কখনই শরীরকে সেই জায়গায় পৌঁছাতে দেবেন না যেখানে গিয়ে আপনার মনে হয় যে, এক বোতল জল পেলে এক্ষুনি ঢকঢক করে খেয়ে নেবো। তাই কিছুক্ষণ পরই পরই জল খান, অল্প খান কিন্তু কিছুক্ষণ পর পর খান।

একজন পুরুষের বিশেষ করে যারা বাইরে থাকেন তাদের সারাদিনে ২-৪ লিটার জল প্রয়োজন। মেয়েদের আরও বেশি।

অনেকেই মনে করেন যে, বাচ্চাদের কিভাবে জল খাওয়াবেন। সেক্ষেত্রে তাদের প্রতিদিন তাদের ডাবের জল দিন, বাড়িতে বানিয়ে ল্যাসি খাওয়ান, ফলের রস খাওয়ান এবং খাবারে মুসুর ডালের জল রাখুন। এর ফলে তার শরীরে যেমন জলের ঘাটতি হবে না, তেমনি খনিজ পদার্থ পৌঁছাবে।

• নিজেদের শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং সজীব রাখতে জল অপরিহার্য। এই জল আমাদের শরীরকে ক্লান্তি এবং অবসাদ থেকে মুক্ত করে। বাড়তে থাকা প্রচন্ড তাপের হাত থেকে রক্ষা করে বিশেষ করে যারা ট্রাফিক পুলিশ, মার্কেটিং করেন এবং ক্যানভাসেরকাজ করেন তাদের জন্যে নিয়ম করে জল খাওয়া খুব দরকার। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।