এই মহামারীর সময় আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবার গুলো আছে তো? মিলিয়ে দেখে নিন। | Health & Beauty Tips | Jinia De

এই মহামারীর সময় আমরা বিভিন্ন দিক থেকে সতর্কতা অবলম্বন করছি। নিয়মিত হাত ধোয়া, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা এবং মাস্ক পরা। কিন্তু এগুলোর সাথে সাথে চিকিৎসকেরা আমাদের নিয়মিত কিছু খাবার খেতে বলছেন, বিশেষ করে জিং জাতীয় খাবার। তাই আমাদের রোজকার খাদ্য তালিকায় এই খাবার গুলো রাখা জরুরী। কারণ সবার পক্ষে নিয়মিত ওষুধ খাওয়া সম্ভব নয়।

• প্রথমেই যে খাবারটা খেতে হবে সেটা হলো দুধ এবং দই। এই দুধ এবং দইয়ে আছে প্রচুর পরিমানে জিং যা আমাদের শরীরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। যারা দুধের গন্ধ সহ্য করতে পারেন না তারা দুধে দারচিনি মিশিয়ে খান।

• খাদ্যতালিকায় রাখুন মাশরুম। এই মাশরুম হলো জিং এর আধার। তাই মাশরুম সুপ্ করে খান, তরকারি করে খান।

mushrooms-g1b230f26f_1920.jpg
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• ডার্ক চকলেট খান। ডার্ক চকলেট নিয়মিত না খেয়েও সপ্তাহে এক-দুদিন খান।

• ডিম খান প্রতিদিন। যাদের কলেস্টারল আছে তারা ওষুধ খান কলেস্টারলের ওষুধ খান তবে তার সাথে ডিম প্রতিদিন খান।

• খাসির মাংস এবং মুরগির মাংস অবশ্যই খান। দুটোরই একই উপকারিতা।

• ডাল খান নিয়মিত। বাঙালির বাড়িতে ডাল-ভাত খুব নিত্য দিনের খাবার। সব রকম ডাল খান। তরকার ডাল খুব উপকারী।

• রোজকার খাবারে কাজুবাদাম, আমন্ড রাখুন। রোজ দু-একটা করে খান।

nuts-g4e79d5edf_1920_0.jpg

• খোলস জাতীয় মাছ এমন, চিংড়ি, শামুক, ঝিনুক খান। এই মাছ গুলো খুবই উপকারী। এছাড়া, সামুদ্রিক মাছ খান, এতে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা আমাদের শরীরের জন্যে খুবই উপকারী।

textures-gce94ed202_1920_0.jpg

• শুঁটি জাতীয় জিনিস খান, যেমন-বিনস, কড়াইশুঁট।
এছাড়া, নিয়মিত ফল এবং শাক-সবজি খান।

এই খাবার গুলো নিয়মিত খেলে আপনার আলাদা করে কোনো ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।

সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন। এই বিষয়ে আরও বিশদে জানতে আমরাদের Bengal Fusion চ্যানেলটিকে সাবস্ক্রাইব করুন এবং নীচে দেওয়া ভিডিওর লিঙ্কটিতে ক্লিক করুন।

অনুলিখন: 
মণিদীপা গায়েন
ll