শীতকাল মানেই খাওয়া দাওয়া আর ঘোরাঘুরি। কিন্তু এই শীতকালে অনেকেরই জয়েন্টের ব্যথা বৃদ্ধি পায়। আর যাতরা এই ধরণের ব্যথায় কষ্ট পান তাদের ক্ষেত্রে কিন্তু শীতকালটা মারাত্মক হয়ে যায়। এক্ষেত্রে ডাক্তার তো দেখাতেই হবে, তবে তার আগে আমরা যদি কিছু ছোটো ছোটো সাবধানতা বজায় রাখি তাহলে এই কষ্ট থেকে অনেকটাই মুক্তি পেতে পারি।

• জয়েন্টের ব্যথা উপশমের কিছু উপায়:

১) নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিৎ। আমরা অনেকেই গরম কালে নিয়মিত ব্যায়াম করলেও শীতকালে কিন্তু ব্যায়াম করিনা বা বলা ভালো আমাদের মধ্যে অলস্যতা বৃদ্ধি পায়। যার ফলে নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করা হয়না। এর দরুন আমাদের পেশীগুলোতে ব্যথা বেড়ে যায়।

২) ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। শীতকালে লক্ষ্য করলে দেখা যাবে যে, আমাদের ওজন বৃদ্ধি পায়। তার কারণ হলো শীতকালে আমাদের খাওয়া দাওয়ার পরিমান বৃদ্ধি পায়। যেহেতু হজমের সমস্যা থাকে না সহজেই হজম করতে পারি তাই আমরা বেশি করে খাই। এছাড়া শীতকালে পিঠে পুলি গুড় এসবও খাই, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। আর এই ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার ফলে তা আমাদের হাড়ের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। এবং আমাদের জয়েন্টের ব্যথা বৃদ্ধি পায়।

৩) পরিমান মত জল খাও। আমরা শীতকালে জল কম খাই বলেই আমাদের শরীর থেকে টক্সসিন গুলো বেরোতে পারেনা তাই শরীরের ব্যথার পরিমান বাড়ে।

৪) ঘরের তাপমাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করুন। বাইরে যতই ঠান্ডা থাকুক না কেন, ঘরের তাপমাত্রা বেশি রাখুন বা রুম হিটার দিয়ে ঘরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করুন।

৫) খাওয়া দাওয়ার ওপর নজর দিন। শীতকালে রসুন, হলুদ, বাদাম, আখরোট, দই, গ্রীন টি  এবং এন্টিঅক্সিজেন সম্পন্ন খাবার খান। ভিটামিন- C এবং D বেশি করে খান। প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি করে খান। চেষ্টা করুন ব্যথা জায়গায় রোদ লাগাতে।